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突然ですが、「骨盤ダイエット」ってご存知ですか?
今巷で話題になっていますが、
この「骨盤ダイエット」を
少し専門的な観点からご説明しますね^^
腰部分、骨盤や股関節の周りには、
何種類かの筋肉が層になっています。
これらは、皮膚に近いところにある
浅層筋(外側の筋肉)と、
骨格に近いところにある深層筋(内側の筋肉)に
大きく分けられます。
私たちが普段している、
歩く、物を持ち上げる、階段を上るなどの動作は、
主に浅層筋を使って行われます。
そのため、内側にある深層筋は
ほとんど使われることがありません。
深層筋は骨盤や股関節から一番近いところにあるため、
骨盤ダイエットで鍛えることができるのですが、
じつは、この深層筋こそがダイエットのカギなんです★
深層筋は体の内側にあって赤い色をしているため、
「インナーマッスル(inner muscle)」と呼ばれます。
この深層筋は、浅層筋と違って、
脂肪を燃やす性質を持つ、赤い筋線維(赤筋)が集中しているのです。
つまり、これが鍛えられることで、
脂肪がどんどん燃える痩せやすい体になっていくというわけです。
また、骨盤や股関節のいちばん近いところにある
深層筋が強化されれば、骨盤のゆがみが矯正されます。
そのためゆがみによって起こる冷えや腰痛、肩こり、便秘などが
改善されるメリットもあるんですね。
そんな効果のある「骨盤ダイエット」ですが
実際どうすればよいのか・・・
はっきり言って誰かに教えてもらわないと
わからないって言う人がほとんどだと思います。
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